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保罗·乔治教运球眼看前方,用手指控制(组图)

保罗·乔治教运球眼看前方,用手指控制(组图)

 

保罗·乔治教运球眼看前方,用手指控制(组图)

 

保罗·乔治教运球眼看前方,用手指控制(组图)

 

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保罗·乔治教运球眼看前方,用手指控制(组图)

 

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保罗·乔治教运球眼看前方,用手指控制(组图)

 

保罗·乔治教运球眼看前方,用手指控制(组图)

 

保罗·乔治教运球眼看前方,用手指控制(组图)

 

  教练资料

  PaulGeorge 身高:2.03米体重:100公斤NBA职业生涯:3年场均得分:12.9

  场均篮板:5.8

  保罗·乔治是2012-2013赛季涌现出来的NBA新星,在季后赛中带领步行者与詹姆斯的热火大战七场。在录制的《保罗乔治教运球》的视频中,他说:“要练好运球,最重要的是随时随地练习运球,篮球是你最好的朋友。”

  要点

  1

  手指运球,盯着前方

  无论是普通的运球、crossover、胯下运球,还是背后运球,要注意的东西都是一样的:用手指运球而不是手掌,视线保持盯着前方。

  重心放低,双眼盯着前方,因为你随时要根据防守队员的变化而加速或是变向。要注意,应该用手指控球,而不是手掌。如果球碰到了手掌的话,你整个运球的节奏会被打乱、放慢。

  运球的节奏非常重要,有些人喜欢在胯下运球时做得非常夸张,幅度很大,这也会打乱你的节奏。运球时是要随时加速或做其他动作来摆脱防守队员的。

  要点

  2

  “藏”好你的篮球

  “把手中的篮球当成珍贵的东西,珍惜它,藏好它。”保罗·乔治的意思是,运球的时候,注意用身体其他部位,比如另一侧的手或脚去挡在篮球和防守队员之间,形成保护。

  运球时,一只手运球,另一只手要抬起来作为保护,即使是胯下运球也是一样,换手后,另一只手马上抬起保护。crossover的时候,降低运球的高度,避免被轻松断球。运球转身,如果是右手运球,那就先迈出左脚,挡在篮球和防守队员之间,再转身。

  带球基本姿势

  带球时候身体站直,这样的动作让你无法快速启动。

  带球时两腿弯曲,目视前方,上身应挺直(不能弯腰低头),用手指手腕发力,快速拍球。

  胯下运球

  胯下换手的时候切忌左右扭动身体,这样会让运球失去节奏,失去速度。

  胯下换手时保持基本的运球动作,眼睛正视前方,球在两脚间快速通过。

  护球

  运球时不能把球暴露给对手。

  可以把非运球手抬起来,保护运球手。如上图,乔治的左手自然地隔开防守者的骚扰。

  运球转向

  保罗·乔治表示转身是他最喜欢的一个技术,在比赛中他也经常使用转身摆脱防守者杀入内线。保罗·乔治以右手带球转身进行示范。


  转身一定要换手,同时要注意球一直在自己的保护范围内,不能暴露在防守者的前面。

  保罗·乔治表示,转身必须要吸引防守者移动,左脚向前踏出一步,佯装带球向左边前进。注意左脚和右脚的位置。

  防守者被欺骗,移动到左侧封阻乔治前进时,乔治右脚向后旋转。同时右手把球转向右边。

  右脚旋转到左脚左前方,这时要换左手运球,而右手抬起,保护左手。

  完成转身。如果摆脱了防守者,加速带球前进。如果没有,则继续寻找机会突破。

netease


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