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在家如何练好羽毛球?

练习羽毛球一定要去球馆吗?当然不是,在家的时候也可以练习一下挥拍动作与手腕的灵活性,今天就教一下大家如何在家练习手腕与挥拍动作。

正手挥拍练习

手腕要点:

在家如何练好羽毛球?

以手腕为支点,上下挥拍

反手挥拍练习

手腕要点:

在家如何练好羽毛球?

以手腕为支点,左右挥拍

1、瓶子练习法

瓶子练习法一可以锻炼手腕力量,二也可以锻炼手指的力量,无拍练习更加方便。

在家如何练好羽毛球?

练习反手手腕转动与发力

在家如何练好羽毛球?

绕八字练习手腕灵活性

2、有拍无球练习法

有拍练习是羽毛球当中一项很重要,有效的练习方法,主要练习拍感的方法;除了可以练习击球动作,还可以让自己更加熟悉球拍的风阻等球拍感。

在家如何练好羽毛球?

转拍子锻炼手腕灵活性示范

在家如何练好羽毛球?

绕腕挥拍练习

专项挥拍练习

1、正手高远球

在家如何练好羽毛球?

正手高远球

要点:拍子一定要高,模拟身体前上方高点击球,手腕挥动速度要快。

2、反手高远球

在家如何练好羽毛球?

反手高远球

要点:拍子举高,拍面要正,超前方,手腕用力,击球瞬间大拇指网前顶。动作尽量快而有力,这样可以练习可以增加挥拍速度和锻炼手腕发力。

3、正手平抽球

在家如何练好羽毛球?

侧面正手平抽球

要点:侧弓步,手臂尽量侧平举,拍子翘高一点,向前挥拍时,食指要往前用力,挥拍要快,闪动要快。

4、反手平抽球

在家如何练好羽毛球?

侧面反手平抽球

要点:大拇指网前用力,拍面要侧平。

5、正手挑球

在家如何练好羽毛球?

正手挑球

要点:前跨步,手腕闪动要快,球拍由后往前上方挑出去。手腕有往上勾的动作。

6、反手挑球

在家如何练好羽毛球?

反手挑球

要点:侧身,以小臂带动手腕,手腕闪动要快,挑球才能远,接近底线。

以上是关于在家练习手腕与挥拍的动作的示范,如果家里条件允许,还可以在家进行对墙练习。

在家如何练好羽毛球?


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